مدیتیشن یک تکنیک یا تمرین روحی و ذهنی است که در آن فرد سعی می‌کند به طور آگاهانه و تمرکز شده به دماغ، احساسات، یا تجربیات حال حاضر خود بپردازد. هدف اصلی مدیتیشن بهبود ذهنی، روحی، و حتی فیزیکی فرد است. این تمرین می‌تواند از روش‌های گوناگونی انجام شود، از جمله تمرین تنفسی، تمرین تمرکز روی نقاط مختلف بدن، یا تکنیک‌های خاص مانند مدیتیشن متفاوت و تحولی.
تعدادی از اصطلاحات مرتبط با مدیتیشن شامل موارد زیر هستند:
- آگاهی ذهنی (Mindfulness): یک جنبه اصلی در بسیاری از تکنیک‌های مدیتیشن است. این به معنای حضور آگاه و بی‌انگیزه در لحظه حال است.
- مدیتیشن تنفسی (Breath Meditation): در این نوع مدیتیشن، تمرکز بر روی نفس گرفته می‌شود و فرد سعی می‌کند به تنهایی به نفس خود تمرکز کند.
- مدیتیشن تحولی (Transcendental Meditation): یک سیستم خاص از مدیتیشن است که با استفاده از عبارات یا منتسبات خاص به هدفی به نام “متحد شدن با بی‌نهایت” می‌رسد.
- یوگا نیدرا (Nidra Yoga): یک نوع مدیتیشن یوگا که در آن فرد در وضعیت خوابانده شده است و به هدف آگاهی ذهنی و ایجاد استراحت عمیق برآمده است.
مدیتیشن می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت روحی و جسمی داشته باشد، از جمله کاهش استرس، افزایش آرامش، بهبود تمرکز، و تقویت سیستم ایمنی. هرچند که مدیتیشن در حالت عمومی به عنوان یک تکنیک ایمن و موثر شناخته می‌شود،